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这种疲劳，却是耐力训练的最好食粮，他给自己定下的目标便是，假如今日一次性若能走出五公里，那明天便再增加五百米，每天至少训练六个时辰，时间久了，便是可观的提升。
同时，他也在训练自己的速度，他以负重的方式，尽量把自己的速度提到最高，等到放下石头，也就能够看到自己速度的提升。
如此，他又开始了日复一日的训练。
这一次，他练武的理由也很简单。
就是为了面对朝廷时，有保命的手段。
还有就是吴应。
吴应的驻军已经来到了元洲城，强制征兵让元洲城的百姓苦不堪言。武馆的师弟师兄，也都被强制征兆进了军队。
这一次，就连大名鼎鼎的沉炼，都没有办法了。
吴应也点名了沉炼，说这个人，他必杀无疑。
一是，虽然有所伪装，但他们还是分辨出，铁山帮吴光的儿子，就是沉炼的武功所杀。
而吴光与吴应，是兄弟。
其二，则是沉炼杀了他的右副将，叫他颜面尽失。
用脚指头想想，也知道吴应有多想杀徐河。
而徐河，同样也很想弄死这个吴应。只是一时半会，自己的实力还不允许。
等到自己再有所成，一定要杀一个回马枪，把吴应，一刀斩于马下。