？
3????吃奶，数数吃几口，回忆今天做了什么。
4????洗漱、收拾房间
5????和他玩
6????我吃饭、上厕所
7????杂事：收衣服、弄屋里东西，聊天……
沉浸式洗漱、没有泡脚和看书
心里练习开车、画眉毛
睡觉放松脊柱、收骨盆，会阴肌收缩没做，腹式呼吸没做。
正念：思绪太乱，感恩效果没有昨天好。
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3????吃奶，数数吃几口，回忆今天做了什么。
4????洗漱、收拾房间
5????和他玩
6????我吃饭、上厕所
7????杂事：收衣服、弄屋里东西，聊天……
沉浸式洗漱、没有泡脚和看书
心里练习开车、画眉毛
睡觉放松脊柱、收骨盆，会阴肌收缩没做，腹式呼吸没做。
正念：思绪太乱，感恩效果没有昨天好。